Тема похудения, кажется, будет популярна всегда, особенно в преддверии лета огромное количество людей задумывается над тем, чтобы скинуть лишние килограммы, убрать накопившийся за зиму жирок. Поэтому наших инструкторов крав-мага фитнес заваливают вопросами, как похудеть с помощью упражнений, какой самый лучший способ похудеть, каким должно быть питание, чтобы похудеть и вообще с чего начать такой непростой путь к похудению.

 

Как и в любом деле, важно подходить к делу взвешенно и без фанатизма – для сохранения здоровья неприемлемы отчаянное изнеможение организма голодом, как и резкое, непродуманное изматывание тела физическими упражнениями кроссфит.

 

Во всем нужен баланс. Достигнуть похудения только с помощью диет, так же затруднительно, как и сбросить лишний вес только физической нагрузкой, продолжая в диких количествах потреблять пирожные, майонез и прочие «полезности».Поэтому самый лучший способ похудеть - это совмещать тренировки крав мага фитнес с соблюдением самых простых рекомендаций в питании – есть меньше сладкого и мучного, не есть прямо перед сном.

 

Также настоятельно рекомендую сократить потребление газировки и алкоголя, так как в них содержится большое количество калорий.

 

По своему опыту похудения знаю, проблема начинающих худеющих зачастую в том, что их запала может хватить на несколько дней, затем мотивация падает и, в конце концов, занятия кроссфит и диета забрасываются, появляется чувство вины, что тобой была предана мечта - щеголять на пляже с подтянутым животом. Поэтому самый простой совет – начни с малого.

 

Если в последний раз ты занимался спортом в школе, не стоит сразу строить из себя профессионального атлета.

 

Позволь себе плавно войти в активный режим, начни делать простые упражнения на пресс по утрам, больше ходить пешком. Затем можешь наращивать темп – бегать по утрам, ходить в бассейн или тренажерный зал. Главное – соблюдать регулярность, не имеет смысла пробежать один раз за месяц 10 км, лучше бегать по 2-3 км, но через день. Еще частая ошибка – ты можешь ничего не есть весь день, а потом компенсировать голод огромной порцией еды. Наш организм так устроен, что если он продолжительное время не получает топлива в виде еды, то в следующий прием пищи большую часть полученных калорий он откладывает про запас, накапливая жировые отложения. Это естественная реакция организма и это очень важно учитывать. Поэтому гораздо полезнее есть чаще, но маленькими порциями. Есть еще одно «но», если начнешь сбрасывать вес в тренажерном зале или кроссфит, подходи к тренировкам с умом. Найди толкового крав мага фитнес -тренера и попроси его составить тебе программу именно для похудения. Иначе ты можешь нарастить общий объем тела – увеличатся руки, грудь, ноги, но жир так и не уйдет. Я это проходил на своем опыте, поэтому если примешь решение пойти в тренажерный зал, четко определи, чего ты хочешь – нарастить объем мышц или сбросить лишние килограммы и, исходя из своей цели строй свою программу тренировок.

 

Помимо тренажерного зала, эффективный способ похудеть – регулярные занятия в секции единоборств или самообороны.

 

Занятия проходят активно, в процессе тренировок ты постоянно потеешь, сжигаешь жир. В итоге ты сможешь не только похудеть, но и станешь увереннее, так как сможешь в случае необходимости постоять за себя и своих близких.Давай подведем итог, самый лучший способ похудеть – это регулярно заниматься спортом, сокращая потребления сладостей, мучных изделий, алкоголя, и других напитков, содержащих большое количество сахара. Путь к красивому телу совсем не простой, не стоит надеяться на быстрые результаты, будь готов честно поработать над собой и у тебя все получится.

Желаю удачи.

 

Инструктор - Крав-Мага Фитнес

Егоров Сергей